15 Jahre Liebe

Wie wir als Paar noch immer Schmetterlinge im Bauch haben

In einer Zeit, in der Beziehungen oft schneller auseinander brechen als eine Story auf Instagram verschwindet, möchte ich heute etwas mit dir teilen, das fast schon altmodisch klingt aber vielleicht genau deshalb so wichtig ist:

Ich bin seit 15 Jahren mit meinem Mann zusammen. Und ja, wir sind immer noch verliebt.

Nicht im kitschigen Hollywood-Sinn. Sondern ehrlich. Tiefer. Echter. Mit zwei Kindern (9 und 6 Jahre alt), Alltagschaos, durchwachten Nächten und wenig Zeit, aber mit einer Verbindung, die wir jeden Tag bewusst pflegen.

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Unsere Realität: Familie, Alltag, Liebe

Unsere Beziehung ist keine Dauer-Instagram-Story. Sie ist echt. Mit Höhen, Tiefen, Phasen der Erschöpfung aber auch mit Momenten, in denen wir uns anschauen und wissen:

Wir gehören zusammen. Noch immer. Und mehr denn je.

Das ist kein Zufall. Das ist auch keine Glückssache. Das ist Entscheidung. Tägliche Pflege.

Und ein paar feste Regeln, auf die wir uns schon vor Jahren geeinigt haben.

Unsere 3 goldenen Beziehungsregeln

1. Ein Kuss am Tag mit Umarmung

Ganz egal, wie der Tag läuft, ein Kuss ist Pflicht. Nicht automatisch oder aus Gewohnheit, sondern bewusst. Mit Umarmung. Mit einem Moment des Innehaltens. Es ist unser Symbol: Wir sind ein Team. Ich seh dich. Ich bin da.

2. Einmal täglich gemeinsam lachen

Das ist manchmal gar nicht so einfach. Wir sehen uns tagsüber kaum -  Arbeit, Kids, Haushalt. Oft bleibt nur der Abend. Aber wir suchen aktiv nach dem Moment zum Lachen: ein Insider, ein peinlicher Moment, ein lustiger Spruch oder einfach ein Augenrollen, das beide zum Grinsen bringt. Lachen verbindet. Auch, wenn’s nur 30 Sekunden sind.

3. Sexualität darf nicht verloren gehen

Ganz ehrlich: Wir haben keinen Sex im Bett, weil unsere Kinder dort schlafen. Aber das heißt nicht, dass Intimität wegfällt. Wir finden unsere Zeiten. Unseren Raum. Unsere Nähe. Weil wir uns immer noch attraktiv finden. Weil wir wollen, dass das bleibt. Und weil wir wissen: Ohne Nähe driftet man irgendwann nur noch funktional nebeneinander her.

Reality-Check: Auch wir hatten unsere Krisen

Wir sind nicht perfekt. Auch bei uns gab’s Zeiten, in denen wir neben statt miteinander gelebt haben. Zu viel Stress, zu wenig Schlaf, kaum echte Gespräche. Wir waren da aber irgendwie nicht verbunden.

Und dann kam dieser Abend. Mein Mann hatte ein kleines Paar-Kartenspiel bestellt  mit Fragen, die Erinnerungen wecken:

„Weißt du noch, was du als Erstes zu mir gesagt hast?“„Welche Erinnerung bringt dich heute noch zum Lächeln?“„Wann hast du dich bei mir am meisten geliebt gefühlt?“

Wir lagen auf dem Teppich, mit einem Glas Wein. Ohne Handy. Ohne Ablenkung. Und dieses kleine Spiel hat so viel in Gang gesetzt: Nähe, Lachen, Erinnerungen. Es war wie ein frischer Wind durch unsere Beziehung so einfach, so schön. Wir erkannten das wir einfach mehr und ständig was tun müssen um uns nicht wieder im Alltag zu verlieren.

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Und ja die Körperpflege gehört auch dazu

Das mag jetzt plump klingen aber: Körperpflege ist kein Tabuthema. Es geht nicht darum, perfekt auszusehen. Aber sich Mühe zu geben. Für sich und füreinander. Zähne putzen. Ein frischer Atem. Gepflegte Haut. Ein schöner Duft. Das zeigt: Ich nehme mich ernst. Und ich will, dass du dich bei mir wohlfühlst. Sich gehen zu lassen ist keine Option, nicht wenn man gemeinsam wachsen will.

5 Tipps, die euch wieder näherbringen können

Wenn ihr euch gerade ein bisschen verloren habt, keine Panik. Nähe kann man bewusst wieder aufbauen. Hier ein paar einfache, ehrliche Impulse aus unserem Alltag:

1. Verabredet euch – auch zu Hause.

Ein Tee auf dem Sofa, ein Spiel, ein Gespräch. Wichtig ist nicht was, sondern dass.

2. Sagt euch, was ihr mögt.

„Ich mag deine Stimme“, „Ich liebe deine Energie am Morgen“, „Ich find dich heute richtig sexy.“

3. Zieht euch auch mal füreinander schön an.

Kein Druck, kein Perfektionismus. Aber ein bisschen Mühe zeigt: Du bist mir wichtig.

4. Berührungen im Alltag.

Ein Kuss zwischendurch, eine Berührung am Rücken, ein Händedruck. Nähe entsteht nicht nur im Schlafzimmer.

5. Lacht bewusst mehr miteinander.

Sucht nach Gründen. Holt alte Insider wieder raus. Humor heilt.

Fazit: Liebe ist nicht perfekt aber sie ist machbar

Unsere Ehe ist kein Märchen. Aber sie ist echt.Und sie ist tief, warm, lebendig weil wir sie nähren.

Mit Ritualen. Mit Entscheidungen. Mit Nähe. Und auch mit ganz einfachen Dingen wie einem Kuss am Abend oder einem Spiel auf dem Wohnzimmerboden.

Wenn du das Gefühl hast, bei euch ist die Verbindung gerade dünn geworden, fang klein an.

Aber fang an.

Denn wahre Liebe wächst nicht durch große Gesten  sondern durch kleine Taten, die man nie aufhört zu tun.

Vielleicht geht es euch ähnlich wie uns damals? Vielleicht ist da noch Nähe, die nur wieder Raum braucht. Was wäre euer erster kleiner Schritt?